5 Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kualitas Tidur



Mendapatkan tidur malam yang baik adalah fantasi dari banyak orang, banyak cara dilakukan untuk memperoleh tidur yang pulas dan berkulitas, dari obat-obatan sampai teknologi mahal.

Tidur Berkualitas
Kebiasan baik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas
(image: Ehow.com)

Tapi tahukah Anda, dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut ini kualitas tidur Anda akan terjaga. Apa saja? Simak penjelasan berikut ini.

1. Tidur pada waktu yang sama, tempat yang sama
Mempunyai kebiasaan dengan rutinitas ini adalah merupakan awal yang baik, kata Chip Coffey, direktur layanan terapi di Behavioral Health Center St Luke di Phoenix. Ini berarti bangun pada waktu yang sama, bahkan pada akhir pekan, dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam.

2. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat memainkan peran kunci dalam memastikan tidur malam yang baik. Chip Coffey merekomendasikan berolahraga di pagi hari, jika mungkin, daripada di malam hari.

3. Perhatikan saat minum Kopi
Boleh saja Anda minum kopi di pagi hari atau siang hari untuk sekedar menangkis makanan sebentar. Tapi hindari minum kopi di sore hari. Cobalah untuk tidak minum kafein setelah jam 4 sore.

4. Tidur singkat disiang hari
Pejamkan mata Anda dan coba untuk tidur siang walau hanya sekejap. Tidur siang yang baik adalah 15 sampai 20 menit. Lakukan disiang atau sore, tapi jangan malam hari.

5. Bebaskan fikiran
Sebelum tidur jangan membaca dokumen tentang pekerjaan, jika Anda ingin membaca, bacalah novel atau majalah.

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "5 Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kualitas Tidur"

Posting Komentar