10 Makanan dengan Kandungan Serat yang Tinggi



Salah satu yang dapat membuat kita sehat adalah mencukupi kebutuahn tubuh kita akan serat, cukup serat membuat kita tidak mengalami masalah pencernaan. Beberapa makanan, buah, sayur dan biji-bijian dibawah bisa dijadikan makanan pemenuh kebutuhan serat harian Anda, seperti dikutip dari topinspired.com


1. Popcorn
Dalam popcorn juga Anda bisa menemukan kandungan serat. Untuk mendapatkan popcorn yang sehat, Anda bisa membuatnya dengan tambahan minyak zaitun, jangan lupa untuk tidak menggunakan pemanis buatan

2. Oatmeal
Oatmeal atau havermut juga mempunyai banyak kandungan serat, juga mengandung protein, magnesium, dan vitamin B1 yang cukup.

3. Biji rami
Kandungan serat yang terdapat dalam biji rami sangat baik untuk kesehatan tubuh. Biji rami juga dapat mengurangi kolesterol serta melindungi dari serangan kanker.

4. Kacang lentil
Terdapat kandungan 15,6 gram serat dalam secangkir kacang lentil

5. Kol
Anda bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dari kol dengan manjadikannya campuran salad dengan dicampur minyak zaitun serta cuka. Dalam satu butir kol ukuran sedang terdapat kandung serat sebanyak 10,3 gram

[sc:garesponsive]
6. Brokoli
Brokoli juga mengandung serat yang cukup. Kira-kira ada sekitar 5,1 gram dalam satu cangkir sayuran brokoli.

7. Alpukat
Selain mengandung serat sebanyak 6,7 gram dalam separuh buah alpukat, juga mengandung lemak sehat dan vitamin

8. Raspberry
Buah Raspberry mengandung serat sebanyak 7,6 gram. Buah ini juga sering digunakan untuk camilan sehat.

9. Buah pir
Dalam satu buah pir terdapat kandungan serat 5,5 gram. Kandungan serat yang paling banyak adalah pada kulitnya, pastikan ketika Anda makan buah ini untuk tidak membuang kulitnya.

10. Apel
Yang terahir dari daftar makanan berserat adalah Apel. Dalam buah apel terdapat 5,4 gram, sama seperti buah pir, kandungan serat terbanyak ada pada kulit buah Apel. Jadi pastikan untuk tidak mengupasnya ketika mengkonsumsi buah ini.

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "10 Makanan dengan Kandungan Serat yang Tinggi"

Posting Komentar